Капустяна дієта: як скинути зайві кілограми

Заснований на стравах із капусти в необмеженій кількості та вигляді, цей спосіб є одним із найпопулярніших для створення витонченої фігури.

Через особливості організму багато дівчат за зимовий період набирають вагу, і справа тут не лише у переїданні. Тому, щоб безболісно і швидко позбутися зайвих кілограмів, потрібне правильне схуднення, міцна сила волі та капустяна дієта, яка відрізняється низькою калорійністю та досить різноманітним смаком.

Капустяна дієта використовується в лікарнях для розвантаження організму, тому є щадним способом побороти зайву вагу. Проте далеко не всі зможуть відмовитися від звичних продуктів, особливо солодощів. Тому запасаємось терпінням, попереду літо :)

Капустяна дієта – не найшвидший, але ефективний спосіб скинути зайві кілограми. Овоч містить корисні вітаміни, а його калорійність складає 25-40 Ккал. Меню та інтенсивність капустяної дієти залежить від ваших цілей. Отже, ми розповімо про два способи цікавого проведення часу в оточенні хрусткого друга.

Капустяна дієта №1. Тривалість 10 днів, результат – до мінус 10 кг. Величезний плюс цієї дієти полягає в тому, що «заборона на їжу» не обмежує вас у виборі сортів капусти: броколі, брюссельська, цвітна та білокачанна. У загальному, є де розгулятися!

Під час капустяної дієти можна пити тонізуючий зелений чай, негазовану воду, а вранці – чашку кави, яка прискорює обмін речовин.

Ну а тепер до меню капустяної дієти №1:

• Сніданок: зелений чай, кава або мінеральна негазована вода.
• Обід: салат зі свіжої капусти, до якого можна додати моркву і оливкову олію. Можливе вживання відвареного дієтичного м'яса чи птиці (яловичина, кролик, курка, індичка) не більше 200 грамів.
• Вечеря: салат зі свіжої капусти (можна замінити на квашену) та варене яйце. Якщо почуття голоду вас не покинуло, з'їжте фрукт, наприклад, яблуко. За дві години до сну рекомендується випити склянку знежиреного кефіру.

Під час капустяної дієти забороняється їсти борошняні вироби, алкоголь і додавати в їжу цукор чи сіль. Із фруктів варто обмежити споживання бананів та винограду.

Капустяна дієта №2 заснована на споживанні капустяного супу. Ця дієта приносить чудові результати вже за 7 днів. Окрім супу, який можна їсти без обмежень, у меню капустяної дієти входять фрукти та відварене м'ясо.

Щоб правильно приготувати дієтичний капустяний суп, вам знадобиться: 500 грамів білокачанної капусти, 5-6 морквин, 4 стебла селери, 2 томати, 2 болгарські перці, 1 пучок зеленої цибулі, 5 цибулин ріпчастої цибулі та 1/2 склянки коричневого рису. Овочі помити, томати ошпарити окропом і зняти шкірку. Далі нашинкувати капусту, цибулю нарізати кільцями, моркву – соломкою, подрібнити томати та селеру. Усі овочі покласти в каструлю, залити водою і довести до кипіння. Варити до м'якості овочів. В іншій каструлі промити рис і варити 20 хвилин, потім дати настоятися під кришкою близько пів години. За кілька хвилин до зняття овочів із вогню додати у каструлю варений рис і нашатковану зелену цибулю. Посолити та можна приступати до трапези.

Капустяний суп майже повністю задовольняє потребу організму у вітамінах і виводить токсини.

А тепер меню капустяної дієти №2:

• Перший день: капустяний суп і фрукт, крім банана та винограду;
• Другий день: тільки капустяний суп;
• Третій день: будь-які овочі (крім картоплі) у вигляді салату чи на пару. Капустяний суп у необмеженій кількості;
• Четвертий день: капустяний суп і як десерт – 2 склянки 1% молока;
• П'ятий день: порція відвареного або приготованого на пару м'яса, курки чи риби, овочі у салаті та капустяний суп;
• Шостий день: капустяний суп, овочі (крім картоплі) свіжі або на пару, порція відвареного чи на пару м'яса, курки чи риби;
• Сьомий день: капустяний суп, овочі, фруктовий фреш.

Повторення капустяної дієти можливе не раніше, ніж через 2 місяці.

Для більш ефективного схуднення супроводжуйте капустяну дієту фізичними вправами. Крім спалювання жирів, ви зможете зміцнити м'язову масу, яка підкреслить вигини вашого тіла.

Якщо ж ви не готові до щоденного вживання капусти, перейдіть на білкову дієту, скоротивши споживання вуглеводів і жирів. Тут головне – не переборщити, і ось чому:

• Вуглеводи, як і багато інших органічних речовин, необхідні для здорового функціонування організму. Виключивши їх під час дієти, механізм починає руйнуватися – відбувається процес старіння. Вуглеводи, як джерело енергії, забезпечують достатньо сил, щоб «утримувати на плаву» весь організм. Краще скоротити їх, ніж виключати.
• Жири, поряд із білками та вуглеводами, – основа багатьох систем організму. Відмовляючись від них, ви піддаєте ризику кожен орган, нервову та ендокринну системи. Під час дієти виключіть жири тваринного походження, а рослинні у вигляді насіння чи олії будуть дуже корисні для шлунка.

Навіть сидячи на дивані, але дотримуючись капустяної дієти, ви дбаєте про себе, своє здоров'я та організм. Ваша внутрішня краса переростає у зовнішню, а терпіння дає разючі результати. Будьте здорові!