Як прокинутися швидко: 7 лайфхаків

Якщо будильник вранці дзвонить вже не вперше, а ортопедичне ліжко не випускає з полону тепла та комфорту – не біда.

Людей вже давно поділили на сов та жайворонків за часом ефективної роботи та здорового сну. Однак, що, якщо ваш біоритм ну ніяк не збігається із загальноприйнятим «вставати о 6:00 ранку»? Можна було б змінити роботу, звільнити себе від збирання дітей до садочка чи школи, а творити та спати тільки тоді, коли хочеться. Ідея чудова, чи не так? Але всі ми заручники однієї великої ситуації. Тож збираємо волю в кулак і сміливо крокуємо життям із самого ранку!

Щоб ранкові збори не перетворювалися на справжній квест, прислухайтеся до наших цікавих порад, як прокинутися швидко. Вже завтра ви зможете забути про вислів «підняти – підняли, а розбудити забули» і зустріти день з усмішкою.

1. Знаходимо причину. Впевнені, що причину поспати ще п'ять хвилин ви точно знайдете, мовляв, учора був важкий день, а сьогодні ще більше справ заплановано. Але ні, ні й ні. Знайдіть не виправдання сну, а причину, щоб рано прокинутися. Наприклад, якщо ви приїдете на роботу раніше, то зможете й піти раніше або зранку у спортзалі буде вільніше. Як прокинутися швидко – мотивуйте себе!

2. Спальня – це зона відпочинку. Запам'ятайте, що у спальні не місце Інтернету та телебаченню. В активні години життя вони можуть бути вашими найкращими друзями, але ось перед сном усі гаджети непомітно крадуть ваш час. П'ять хвилин перегляду стрічки у соціальних мережах перетворюються на пів години, годину тощо. У підсумку ваш сон замість запланованих восьми стає не більше шести. Це елементарне правило, як прокинутися швидко вранці, дуже важко дотримуватись сучасному суспільству. Спробуйте, результат вас приємно здивує.

3. Забудьте про «ще п'ять хвилин!». Прокидатися потрібно за першим дзвінком будильника, оскільки досипання в кілька хвилин не допоможуть вам прийти до тями, а лише погіршать ситуацію. Якщо час дозволяє прокинутися на 10 хвилин пізніше, заплануйте будильник із урахуванням сну цих хвилин. Плюс оберіть підходящу мелодію для ранкового дзвінка. Різка та гучна мелодія будильника може дратувати, а тиху – ви просто не почуєте. Оберіть альтернативу та прокидайтеся з усмішкою на обличчі.

4. Лише міцний сон. Щоб почувати себе бадьоро та впевнено весь день, потрібно добре виспатися. Починаючи від кольору шпалер у спальні, правильно підібраного ортопедичного матраца і закінчуючи одягом для сну – усе це важливі фактори. Ортопедична подушка, на якій ви спите, освітлення в кімнаті, якість постільної білизни повинні бути на найвищому рівні. Відповідь, як швидко прокинутися, криється у кожному предметі навколо вас, варто лише придивитися.

5. Прокинутися та солодко потягнутися. М'які й акуратні потягування відновлюють кровообіг у всьому тілі. Під час цієї приємної процедури організм готується до роботи, відбувається стимулювання центру задоволення у мозку й покращується настрій. Плавне потягування – запорука того, як швидко прокинутися раннім ранком.

6. Бадьорий ранок. Те, до чого нас привчали з дитинства, залишилося в минулому. Про багато правил ми пам'ятаємо і зараз, але часу й особливого бажання їх виконувати немає. Однак ефективний спосіб миттєвого пробудження – це зарядка. Згадайте, з яким старанням ви присідали й робили нахили у дитячому садочку. Ось із цим же ентузіазмом починайте виробляти корисну звичку – робити зарядку вранці. Плюс закріпіть вживання склянки води натщесерце. Ось як швидко прокинутися й ринутися в бій.

7. Скажіть собі дякую. Так, ви це зробили! Прокинулися рано-вранці з першого разу і почуваєте себе чудово. Поділіться новиною й голосно подякуйте собі: «Я молодець! Я зробив(ла) це!» А тепер увімкніть улюблену музику, заваріть пробуджуючу каву або склянку заряджаючого фрешу й налаштовуйте організм на вдалий день.

Заряджайте себе на позитивний підйом уже з самого вечора. Перед сном думайте лише про добре, і вам відкриється таємниця, як швидко прокинутися.